Soğuk hava sindirimi zorluyor
Kış aylarında mide ve bağırsak sorunları artıyor. Uzmanlar su tüketimi, lifli beslenme ve hareketin önemine dikkat çekiyor.
Fırat Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Gastroenteroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Yalnız, soğuk havalarda sık görülen mide ve bağırsak problemleriyle ilgili bilgiler verdi.
Prof. Dr. Mehmet Yalnız, kış aylarında sindirim sistemi bozukluklarının arttığını, hareketsiz yaşamın metabolizmayı yavaşlattığını ve bunun karında şişkinlik, dolgunluk ve karın ağrısına yol açabildiğini belirtti. Soğuk havalardan dolayı vücuttaki damarların enerjiyi idareli kullanmak için kasıldığını ifade eden Yalnız, bu kasılmaların mide ve bağırsak sisteminde kramp şeklinde ağrılara ve şişkinliğe neden olabileceğini söyledi. Ayrıca, kış aylarında nem oranının azalmasıyla birlikte su tüketiminin düştüğünü ve bu durumun sindirim problemlerini artırabileceğini vurguladı.
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için lif açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Mehmet Yalnız, lifli gıdaların yetersiz alınmasının kabızlığa yol açtığını, hareketsizliğin ise şişkinlik, kabızlık, karın ağrısı ve erken doygunluk hissine sebep olduğunu ifade etti. Bu nedenle özellikle yemeklerden sonra yürüyüş yapmanın ve hareket etmenin mide-bağırsak sistemini çalıştırarak sindirimi kolaylaştırdığını dile getirdi.
Sadece kış aylarında değil, genel olarak sağlıklı bir yaşam için yağlı beslenmenin azaltılması gerektiğini söyleyen Yalnız, günlük 8 ila 12 bardak su içmenin, hareketli bir yaşam sürmenin, lifli besinler tüketmenin ve aşırı kalorili gıdalardan uzak durmanın sindirim sağlığı açısından önemli olduğunu sözlerine ekledi.
